تعرف على فيتامين ب المركب
هناك كثير من الأشخاص يطرحون موضوع تجربتهم مع فيتامين ب المركب وهذا الفيتامين يُستخدم في علاج الكثير من المشاكل التي تصيب جسم الإنسان، بالإضافة لأهميته الكبيرة في إفراز صبغة الميلانين التي تقوم بدورها في التخلص من الشعر الأبيض الذي يظهر مع تقدم العمر، بالأضافة إلى أنّه يقوم ببعض الأدوار الهامة التي يحتاجها الجسم في تزويده بالعناصر اللازمة، وفيما يلي سوف نقوم بطرح تجربتي مع فيتامين ب المركب التي يتساءل عنه الكثيرون على مواقع التواصل الاجتماعي.
تجربتي مع فيتامين ب المركب
يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان بسبب احتوائه على عناصر غذائية متعددة، كما أنه له دور في حماية الجسم من الأمراض، كما أنّ عدم وجوده بشكل كافي يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل في الجسم، ويمكن القول إنّ تناول كمية مناسبة من فيتامين ب المركب يؤدي إلى تقوية وظائف الأعصاب والعضلات والجهاز الهضمي، كما له دور كبير في نمو الجسم بشكل صحي.
فيتامين ب المركب يحتوي على عدد من الفيتامينات
كما أنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات الهامة والتي سوف نقوم بذكرها على النحو التالي:
حمض الفوليك ب 9.
وثيامين فيتامين أ.
كوبلامين فيتامين بي 12،حمض البانتوثينك فيتامين ب 5.
بيرودوكسين فيتامين ب 6.
ريبوفلافين فيتامين ب 2.
فيتامين مخصص للشعر ويعرف باسم بيوتين فيتامين ب 7.
نياسين فيتامين ب 3.
أطعمة تحتوي على فيتامين ب
هناك أطعمة تحتوي على فيتامين ب المركب الجسم يحتاج إلى فيتامين ب المركب بشكل مستمر ودائم، والطبيعة من حولنا مليئة بالخيرات بحيث يمكننا الحصول على فيتامين ب المركب من خلالها، وفيما يلي سوف نقوم بذكر بعض الأطعمة الحاوية على فيتامين ب المركب:
الأطعمة الحاوية على فيتامين ب المركب
فيتامين أ ، يوجد فيتامين أ في الكبد واللحوم والبطاطس وجوز الهند.
فيتامين ب 2،يوجد في منتجات الألبان ومشتقاتها، وكذلك الفول والبروكلي والفطر.
فيتامين ب 3،نحصل عليه الخبز البني والفاصولياء والبيض وكذلك الفول السوداني والأسماك، إضافة إلى اللحوم الحمراء والدجاج والشعير.
فيتامين ب 5، يوجد في الدواجن والفاصولياء والأسماك والبروكلي ومنتجات الألبان.
فيتامين ب 6، يوجد فيتامين ب6 في الموز والسبانخ والجزر والفلفل الأخضر، كما يوجد فول الصويا والحمص والقمح والتونة والبطيخ والبطاطا.
فيتامين ب 7، يحتوي صفار البيض على فيتامين ب7.
فيتامين ب 9، يوجد في عصير البرتقال والبطيخ واللحوم والأسماك والبروكلي والحمضيات بالإضافة إلى البنجر والخضروات الورقية.
فيتامين ب 12 نحصل عليه من خلال الأسماك والألبان والكبد والبيض واللحوم.
فوائد فيتامين ب المركب
بعد أن قمنا بذكر الفيتامينات الهامة التي يحتويها فيتامين ب المركب، وتعرفنا على الأغذية التي يمكن الحصول من خلالها على فيتامين ب المركب ،سوف نتعرف على فوائد فيتامين ب المركب بالنسبة للأعصاب وللجسم من خلال تجربتي مع فيتامين ب المركب بشكل عام:
يساهم فيتامين ب المركب على حماية جهاز المناعة.
يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
له دور في منع الإصابة بمرض سرطان البنكرياس.
كما يعمل على تقليل الأعراض المصاحبة لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
يساهم في تقوية الأعصاب والوظائف الدماغية.
له دور على التقليل من الإصابة بالاكتئاب وتقلب المزاج.
له دور على منع توتر العضلات.
يوصى تناوله بالنسبة لمرضى السكر.
بالإضافة أنّه يساعد على تقوية الشعر وإعادة نموه.
يحسن من الجلد.
و يزيد من إنتاج صبغة الميلانين.
ماهي أعراض نقص فيتامين B complex؟
من خلال تجربتي مع فيتامين ب المركب تبين أنّ هناك اعراض تنتج عن نقص فيتامين ب المركب وعلى كل شخص الانتباه لهذه الأعراض والتعرف عليها، حتى يقوم بموازنة نقص الفيتامين في جسمه، ومن أهم أعراض نقص فيتامين Bcomplex
جفاف الجلد.
حدوث تشقق على جوانب الفم.
حدوث مشاكل في الأعصاب وفقدان الذاكرة.
الشعور بالتعب في الجسم.
فقدان الشهية والمزاج وأحياناً يؤدي إلى حدوث اكتئاب.
نقصان الوزن.
الشعور بتنميل في الأطراف.
فيتامين ب المركب
ومن خلال هذا المقال نكون قد عرضنا لكم تجربتي مع فيتامين ب المركب وأهم الأغذية التي يمكن الحصول على الفيتامين من خلالها للجسم، ونرجو أن نكون قدمنا الفائدة لكم من خلال موقعنا حياتي صح.
التعليقات