يرغب الكثير من الأشخاص في تناول وجبات صحية من أجل فقد الوزن الزائد والحصول على وزن مثالي، لذلك يتساءل الجميع عن طريقة عمل شوربة خضار دايت وذلك لأنها تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، كما أنها تعزز نشاط الجسم وتزيد من قدرته على الحركة والعمل.
طريقة عمل شوربة خضار دايت
تساعدك شوربة الخضار على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد بسرعة وبصورة آمنة، وإليكم المكوّنات وخطوات التحضير:
المكونات:
- كوب عصير طماطم.
- نصف كوب فاصوليا خضراء.
- ٣ ملعقة كبيرة من الكزبرة.
- ٢ حبة من البصل مقطعة مكعبات صغيرة الحجم.
- بصلة كبيرة الحجم مقطعة جوانح.
- ٣ حبات طماطم.
- بصل أخضر.
- كرفس.
- فلفل أخضر.
- شوربة الدجاج.
- بودرة بصل.
طريقة التحضير:
- نحضر وعاء ونضعه على نار متوسطة ونضع به شوربة الدجاج مع عصير الطماطم ونتركه النار حتى الغليان.
- نضيف بعد ذلك البصل والفلفل والفاصوليا الخضراء والطماطم ونقلبهم جيدًا.
- ثم نضيف الكرفس وبودرة البصل والفلفل والكزبرة نمزج كافة المكونات معًا.
- نترك شوربة الخضار على نار هادئة لمدة ٢٠ دقيقة حتى تنضج كافة المكونات الموجودة بها.
- تقدم ساخنة.
شوربة خضار دايت بالدجاج
يتميز الدجاج باحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية التي تزيد من فاعلية الجهاز المناعي وتجعله أكثر مقاومة للكثير من الأمراض مثل أمراض الصدر والبرد ومقاومة الخلايا السرطانية والحد من انتشارها في الجسم
المكونات:
- صدور دجاج مقطع شرائح.
- بصلة متوسطة الحجم مقطعة قطع صغيرة.
- طماطم مقطعة مكعبات.
- فلفل أخضر.
- كوسة مقطعة حلقات.
- نصف ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
- ملح.
- فلفل أسود.
- ماء.
- قرفة.
- عصير ليمون.
طريقة التحضير:
- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به ماء ثم نبدأ بوضع البصل والفلفل والطماطم والثوم ونخلطهم جيدًا.
- ثم نحضر وعاء ونضع به الدجاج بعد غسله جيدًا ونضيف له الملح والفلفل والقرفة وعصير الليمون ونفرك الدجاج به جيدًا ونتركه قليلا.
- بعد ذلك نحضر إناء ونضعه على النار ثم نبدأ في إضافة الدجاج دون وضع اي زيوت أو مواد دهنية لتكون وجبة ملائمة للحمية الغذائية التي تتبعها.
- نقلب الدجاج حتى يتغير لونه ثم نقوم بإضافة المكونات السابقة وحلقات الكوسة ونقلبهم جيدًا.
- نترك الخليط على نار هادئة لمدة ٥ دقائق ثم نرفعه من على النار ونقوم بتقديمه.
التعليقات