الكثير من السكان حول العالم يعانون من أمراضٍ مزمنةٍ تنوعت بين أمراض القلب، والسرطانات، وداء السّكري، وأمراض الجهاز التنفسي، إلّا أنّ أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً هو ضغط الدم، والّذي يعرّف صحيّاً بأنه قوة دفع الدّم على جدران الأوعية الدموية والتي ينتقل من خلالها إلى كافة أنحاء وأنسجة الجسم لتقديم الغذاء والأوكسجين والماء والإنزيمات لخلايا الجسم كافةً.
قياس ضغط الدم
ويقاس ضغط الدّم بالميلمتر الزئبقي ويتراوح ضغط الدم الانقباضي عند الشخص السليم البالغ من 90 إلى 140، أمّا ضغط الدّم الانبساطي فيتراوح من 60 إلى 90، ويكون معدّل ضغط الدّم للشخص السليم البالغ من الجنسين 120/79، أمّا لمن تتراوح أعمارهم بين 40 و 45 عاماً فيكون معدل ضغط الدم الطبيعي بين 124/83، ولمن تبلغ أعمارهم فوق ال 60 عاماً فيبلغ قياس ضغط الدم الطبيعي لديهم 130/86.
متى يميل ضغط الدم إلى الإرتفاع؟؟
وبحسب المعاهد الطّبية العالمية فإن ضغط الدم الطبيعي عند النساء يميل إلى الإرتفاع بعد انقطاع الطمث، ويشير الأطباء إلى أنّ الخلل الهرموني الذي يصيب النساء بعد انقطاع الطمث هو أحد أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم لديهم، فعند دخول النساء في سن اليأس يتراجع انتاج هرمون “الاستروجين” الذي يعرف بدوره المهم في الوقاية من أمراض الشرايين، أمّا عند الرجال فيميل ضغط الدّم إلى الإرتفاع قبل بلوغ سن ال 55 عاماً، حيث أن ضغط الدم يبدأ بالانحراف عن معدّله الطبيعي، كما يميل ضغط الدم الانقباضي إلى الزيادة بشكل مطّرد مع التقدم في السن وذلك بسبب تصلّب الشرايين، ما يعيق مرور الدم عبر الدورة الدموية إلى جميع أنحاء الجسم.
الحفاظ على ضغط
يقول الخبراء أنّ نظام الغذاء الصحي المليئ بالخضار والفواكه الطازجه يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المسبب للسكتات القلبيّة، وتشير الأبحاث الطبية الحديثة بحسب ما نقلته وكالة روسيا اليوم إلى أنّ الخضاء الورقية الخضراء مثل الخس والكرنب والسبانخ والسلق والغنية بالنترات هي من أكثر الخضار التي يمكنها أن تساعد في تخفيض ضغط الدم، كما أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الكيوي والتوت والموز من أكثر الفواكة التي تساعد على خفض الدم، وتشير العديد من الدراسات الطبيّة أيضاً إلى أنّ ارتفاع ضغط الدم مرتبط بشكل مباشر بزيادة الوزن وبالتالي فإن المحافظة على قوام رشيق تساعد في خفض ضغط الدم بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم، ولابدّ أيضاً من الابتعاد عن الضغوط النفسية التي تساعد في ارتفاع ضغط الدم.
التعليقات