مخاطر نقص فيتامين د على النساء يعد من أكثر الأسئلة شيوعاً على محركات البحث، وذلك لكثرة معاناة وخطورة نقصه على النساء بوجه الخصوص وعلى أثر ذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن أعراض نقص فيتامين د على النساء، بدايةً تعرف الفيتامينات بأنها مجموعة من المركبات العضوية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية الطبيعية والوقاية من الأمراض، وهي موجودة في الطعام ومثل مكملات غذائية ويمكن أن تتوفر أيضاً عن طريق التعرض لأشعة الشمس كما وتنقسم الفيتامينات إلى قسمين الفيتامينات الذوابة في الماء والفيتامينات الذوابة في الدهون وكمثال على الفيتامينات الذوابة في الماء نذكر فيتامين سي وفيتامين ب، في حين تشمل الفيتامينات الذوابة في الدهون فيتامين أ و د و هـ و ك، تابع معنا القراءة لتكتشف بشكل موسع ما هي مخاطر نقص فيتامين د على النساء.
ما هو فيتامين د
وقبل التعرف على ما هي مخاطر نقص فيتامين د على النساء، لا بد من تعرف على المقصود في فيتامين د، حيث.يعد هذا الفيتامين أو كما يعرف بـ Vitamin D أحد أهم عناصر الغذائية التي تحتاجها أجسادنا لبناء العظام أو الحفاظ على صحتها، وذلك لكون أجسادنا غير قادرة على امتصاص الكالسيوم – المُكوِّن الرئيسي للعظام – إلا بوجود هذا الفيتامين.
حيث يستمد فيتامين د أهميته من دخوله في تنظيم الكثير من الوظائف الحيوية الأخرى على مستوى خلايا الجسم، كما ويساهم من خلال خصائصه المضادة للالتهابات وللأكسدة، في الحفاظ على صحة وسلامة الأعصاب والجهاز المناعي ووظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ.
ومن الجدير ذكره أن فيتامين د يتواجد في الكثير من الأطعمة بشكل طبيعي، إذ يمكنك الحصول عليه من الحليب المعزز، وحبوب الإفطار المدعمة بالعناصر الغذائية، والأسماك الدهنية، كما وتستطيع أجسادنا إنتاج هذا الفيتامين أيضاً عندما وذلك عند تعريضها لأشعة الشمس المباشرة والتي تعمل على تحويل المواد الكيميائية الخاملة في الجلد إلى شكل الفيتامين النشط والفعال.
اقرأ أيضًا: 10 علامات تدل على نقص اوميجا 3
أعراض ومخاطر نقص فيتامين د على النساء
تختلف أعراض ومخاطر نقص فيتامين د على النساء عما هي عليه على الرجال، وتكون أشد خطورة عند النساء، ومن هذه الأعراض نذكر:
- الإرهاق والوهن العام والتعب: يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د عند النساء بالشعور بالتعب العام، حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول فيتامين د من شأنه التقليل من شدة التعب لدى النساء اللواتي يعانين من نقص في نسبته.
- آلام العظام والظهر: يمتلك فيتامين د تأثيرات مضادة للالتهابات، لذلك يعد سبباً في تخفيف آلام العظام خاصةً عندما يكون الالتهاب هو السبب.
- ضعف المناعة: يضعف نقص فيتامين د من المناعة، بالإضافة إلى تأثيره على الكالسيوم وبالتالي العظام، والسبب في ذلك يعود إلى تواجد مستقبلات فيتامين د في الخلايا المناعية منها الخلايا البائية والخلايا التائية والخلايا التي تقدم المستضد، وهذه الخلايا جميعها تمتلك القدرة على تصنيع مستقلب فيتامين د النشط، وبالتالي يمكن لفيتامين د التأثير على الاستجابات المناعية الفطرية والتكيفية، ونقص معدله في الجسم قد يؤدي إلى ازدياد احتمال التعرض للعدوى.
- تأخر زمني في التئام الجروح: يعتبر التئام الجرح البطيء بعد الخضوع لعمل جراحي أو نتيجة التعرض لإصابة علامة من علامات انخفاض مستويات فيتامين د في أجسادنا، نظراً لكون هذا الفيتامين يساهم في إنتاج المركبات الضرورية لتكوين طبقة جلدية جديدة كجزء من عملية التئام الجروح.
- زيادة الوزن: تعد زيادة الوزن أحد أشهر مخاطر نقص فيتامين د على النساء، وبحسب إحدى الدراسات الموجهة لمعرفة ما إذا كانت نسبة فيتامين د في الجسم مرتبطة بزيادة الوزن، تم التوصل إلى وجود صلة بين حالة نقص فيتامين د وتراكم دهون البطن وبالتالي زيادة الوزن.
- داء السكري: هناك علاقة بين داء السكري ونقص فيتامين د، يعتقد الباحثون أن هذه العلاقة تتجلى في دور فيتامين د في حساسية الجسم تجاه الأنسولين ومقاومته.
- مرض الزهايمر والخرف: وجدت دراسة أن النقص في فيتامين د مرتبط بخطر مضاعف للإصابة ببعض أشكال الخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر، وستلاحظ من أعراض الخرف، تراجع في قدرتك الذهنية المتمثلة بالتفكير والتذكر، الأمر الذي سيؤثر سلباً على مجريات الحياة اليومية، وعند مقارنة الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من هذا الفيتامين.
- آلام شديدة أثناء وقبل موعد حدوث الدورة الشهرية: تترافق الدورة الشهرية للعديد من النساء بآلام شديدة مما قد يؤثر بشكل سلبي على نوعية الحياة، وخاصة عندما تتفاقم هذه الأعراض وتتضاعف. ومن الأسباب الأكثر شيوعاً لعسر الطمث هي:
- تقلصات الرحم الناتجة عن انخفاض هرمون البروجسترون في بداية الحيض.
- المستويات المرتفعة من هرمون البروستاغلاندين في سائل الدورة الشهرية.
- مستويات الليكوترين البولية المرتفعة.
- تساقط الشعر: هناك مجموعة من العوامل التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر عند النساء، قد تكون هذه العوامل إما مرضية أو نتيجة استخدام أنواع معينة من الأدوية أو لنقص في بعض العناصر الغذائية كفيتامين د.
- الحمل: حسب دراسات تم إعدادها في هذا المجال في مركز جونز هوبكنز سيكارون للوقاية من أمراض القلب تم التوصل إلى أن النساء الحوامل اللواتي يصبن بنقص فيتامين د هن أكثر عرضة للإصابة بـ:
- سكري الحمل.
- تسمم الحمل.
- نتائج الحمل السلبية.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب؛ اكتشف ذلك
علامات الإصابة بنقص فيتامين د عند النساء
تلعب الفيتامينات دوراً هاماً في العديد من وظائف الجسم بما في ذلك دعم صحة الجهاز المناعي والعظام والأسنان والبشرة والعيون والدماغ والأعصاب والقلب والأوعية الدموية وغيرها، وتختلف الاحتياجات الغذائية للفيتامينات من شخص لآخر وتعتمد على العمر والجنس والصحة العامة.
وقد يتسبب نقص في معدل أنواع معينة من الفيتامينات في الجسم إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كنزيف اللثة وضعف الرؤية ليلاً وتساقط الشعر وتشقق زوايا الفم والإصابة بقشرة الشعر والتعب والإرهاق وقد يترافق نقص في معدل بعض منها في ظهور بقع حمراء أو بيضاء اللون على الجلد.
إلا أن الأعراض المترافقة مع نقص فيتامين د التي تظهر على الجسم وخاصة عند النساء غالباً ما تكون ناجمة عن اتباع نظام غذائي غير متوازن، وسنذكر منها:
- ارتفاع وانخفاض ضغط الدم: يرجح بعض الباحثين أن لارتفاع ضغط الدم علاقة بنقص فيتامين D في الجسم، ولتجنب ذلك يتوجب عليك الإكثار من تناول السمك السلمون والتونة وكبد البقر وصفار البيض.
- التعرق المفرط: التعرق أكثر من المعتاد يمكن أن يكون علامة على أن جسمك بحاجة إلى فيتامين D في الجسم، وعادة ما يظهر التعرق الناجم عن نقص فيتامين د خلال ممارسة أمور عادية، مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة.
- هشاشة العظام: من المهم الحفاظ على تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الأساسية كلما تقدمنا في العمر، للحفاظ على قوة عظامنا وسلامة أجسامنا، إذ يمكن لنقص الفيتامينات وخاصة فيتامين د أن يتسبب بالإصابة بهشاشة العظام.
وفي نهاية مقالنا الذي تحدث عن مخاطر نقص فيتامين د عند النساء، يتوجب علينا الالتزام بتعريض أجسادنا لأشعة الشمس المباشرة وخاصة في منطقة الظهر أسفل الرقبة وبين عظم لوح الكتف الخلفيين لتزويد أجسامنا بما هو ضروري لإنتاج الشكل النشط الفعال من فيتامين د، كمصدر إضافي لهذا الفيتامين.
التعليقات