كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان، حيث يعود علينا الصيام فيه حتماً بالعديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين ضغط الدم ونسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول، كما ويمكن أن تكون فترة الصيام سبباً في انبعاث رائحة الفم غير المحببة، وذلك بسبب انخفاض معدل إفراز اللعاب الذي يلعب دوراً مهماً في زيادة معدل نمو البكتيريا داخل الفم، وتشكل رائحة الفم الكريهة تلك مصدر قلق مشترك للعديد من الصائمين خلال شهر رمضان. ففي حال كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة أثناء صيامك، فلا داعي لتشعر بالقلق، إذ يوجد العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للقضاء عليها نهائياً.
كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان
رمضان هو شهر الخير والتأمل الروحي والصيام للمسلمين في جميع أنحاء العالم. لا شك من وجود العديد من الفوائد الصحية التي تعود علينا جراء أداء فرضية الصيام في شهر رمضان المبارك، ولا شك أيضاً من وجود بعض السلبيات كرائحة الفم المزعجة، ويعود سبب ظهور رائحة الفم غير المحببة أو الكريهة إلى انخفاض تدفق اللعاب الناجم عن الصوم. يلعب اللعاب دوراً مهماً في تقليل نمو نوع من أنواع البكتيريا يعيش في الفم.
ولكن كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان؟ يوجد هناك بعض الإرشادات التي من الممكن أن تساعدك في الحفاظ على رائحة فمك منعشة أثناء فترات الصيام الطويلة وبالتالي المحافظة على صحة وسلامة الفم الجيدة خلال شهر رمضان المبارك، ومنها ما يلي:
نظف أسنانك مرتين في اليوم
إذا كنت تتساءل كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان؟ فعليك أن تغسل أسنانك بفرشاة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمدة من 2 إلى 3 دقائق بعد السحور والإفطار لتقليل تراكم بقايا الطعام، وهذا ما يساعد على إزالة بقايا الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم غير المحببة.
ويمكنك أن تستخدم الخيط والفرشاة لتنظيف ما بين الأسنان، وعليك المواظبة على تنظيف أسنانك بشكل يومي باستخدام الوسائل المساعدة تلك والتي من شأنها إزالة بقايا الطعام من أماكن وزوايا يصعب الوصول إليها باستخدام فرشاة الأسنان، مما يقلل من فرصة الإصابة بمختلف أمراض اللثة.
اقرأ أيضًا: أهم 9 نصائح للمحافظة على نشاطك ولياقتك في رمضان
تنظيف اللسان
للحفاظ على صحة وسلامة رائحة فمك وانتعاشه، وإزالة بكتيريا الفم التي تعيش في لسانك، عليك استخدام مكشطة اللسان، وما عليك سوى التأكد من تنظيف لسانك بشكل دوري لتمتع برائحة فم منعشة.
تجنب تناول بعض الأطعمة
يمكنك أن تتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان عبر ابتعادك عن تناول العديد من المأكولات مثل الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية والثوم والبصل والتوابل وغيرها الكثير، فهذا الأمر يساهم في الحد من ظهور الروائح غير المحببة للفم.
اعتمد على الإفطار تناول الخضروات والأطعمة الغنية بالماء والأملاح المعدنية
يساهم تناول أطباق تحتوي على مكونات غنية بالماء، مثل الخيار والطماطم والبطيخ والكرفس، غسل بقايا الطعام والتخلص من البكتيريا المسببة لرائحة الفم.
اقرأ أيضًا: تعرف على أبرز 5 أطعمة تزيد من تركيزك خلال شهر رمضان
شرب كميات كافية من الماء
يمكنك بعد الإفطار إلزام نفسك على شرب كميات كثيرة من الماء، والتي من شأنها المحافظة على وسط الفم رطباً، كما تساعد على طرد بقايا الأطعمة التي تتسبب بظهور رائحة الفم الكريهة، وتحتاج أجسامنا يومياً إلى ما لا يقل عن 8 إلى 10 كوب من الماء، فاحرص على شرب هذه الكمية بين الإفطار والسحور، كما ويساهم تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء بعضاً من الماء الذي يحتاجه جسدك.
قلل من المشروبات الحاوية على السكر والكافيين
يساهم شرب مثل هذه الأنواع من المشروبات في زيادة معدل جفاف الفم، لذلك من الأفضل الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة الغنية بالكافيين، و تجنب تأثيراتها المدرة للبول والتي قد تساهم بجعلك تفقد كميات كبيرة من الماء.
لا سيما أن بعض الأنواع من المشروبات وخاصة تلك الغنية بالسكريات التي تساهم إلى حد كبير في العمليات التحفيزية لنمو البكتيريا، كما ويمكنك استبدالها بخيارات أفضل وصحية أكثر مثل شاي الأعشاب مثلاً.
تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة بعد مدة من الإفطار
يساهم الانتظار مدة تتراوح ما بين نصف ساعة إلى ساعة كاملة بعد الإفطار قبل القيام بعملية تنظيف أسنانك بالفرشاة، يسمح اعتمادك هذه الخطوة بمنح اللعاب الوقت الكافي للتخلص من أي بقايا طعام مازالت في الفم طبيعياً، الأمر الذي يسمح لدرجة حموضة الفم من العودة إلى الدرجة الطبيعية لقيمة الأس الهيدروجيني.
واظب على مواعيد الزيارة الروتينية لطبيب الأسنان الخاص بك
يساعدك ذلك في المحافظة على صحة لثتك وأسنانك، لضمان فحص صحة أسنانك سيكون من الجيد تحديد المواعيد بعد رمضان وقبله.
اقرأ أيضًا: هل الصيام يضر الحامل في الشهور الأولى؟ تعرف على ذلك
أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء فترة الصيام
بعد التعرف على الطرق التي تساعدك في معرفة كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان، لا بد من الإشارة إلى أسباب ظهور هذه الرائحة، حيث يمكن أن تعود رائحة الفم غير المحببة إلى الأسباب التالية:
- عدم نظافة الفم: يساهم عدم تنظيف الأسنان بالخيط والفرشاة بشكل منتظم في تراكم البكتيريا داخل الفم، الأمر الذي يسبب رائحة الفم غير المستحبة.
- التنظيف بطريقة غير صحيحة لأطقم الأسنان: يمكن لأطقم الأسنان أن تجعل من نفسها وسطاً مناسباً لتكاثر البكتيريا وعيشها تماماً كما هو الحال بالنسبة للأسنان الحقيقية، مما يتسبب في رائحة الفم الكريهة في حال لم يتم المحافظة على نظافتها بشكل جيد.
- التدخين: تساهم منتجات التبغ على اختلاف أنواعها في زيادة رائحة الفم غير المحببة.
- تناول بعض الأطعمة: تساهم بعض الأطعمة عند تناولها مثل البصل في زيادة رائحة الفم غير المستحبة.
- جفاف في الفم: يمكن أن يحدث جفاف الفم بسبب بعض تناول بعض الأدوية أو بعض المشاكل الصحية ليس فقط نتيجة الصيام، وينجم ذلك عن نقص في معدل إفراز اللعاب إلى جفاف الفم، مما يساهم في زيادة رائحة الفم غير المستحبة.
- اضطرابات الجهاز الهضمي أو الحلق أو الجيوب الأنفية أو الأنف: يمكن أن تعود رائحة الفم غير المحببة لأحد أمراض الجسم الأخرى غير الفموية.
- قلة تدفق اللعاب في الفم: خلال الفترات الطويلة من صيام الإنسان، ينخفض معدل إفراز اللعاب، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل معدل الحماية من البكتيريا الأمر الذي ينجم عنه رائحة الفم الكريهة.
- الممارسات السيئة لصحة الأسنان: يؤدي عدم تكرار حالات تنظيف الأسنان بالفرشاة إلى زيادة تراكم البكتيريا في الفم، مما يؤدي إلى زيادة رائحة الفم الكريهة.
- مشاكل الفم والأسنان: يمكن أن تؤدي أمراض ومشاكل اللثة المؤقتة والتجاويف ومشاكل الفم الأخرى إلى انبعاث رائحة الفم الكريهة.
- أجهزة التقويم وأطقم الأسنان سيئة التركيب: يمكن أن يتسبب تركيب مثل هذه الأجهزة غير المطابق تماماً وغير الملائم إلى زيادة تراكم البكتيريا، مما يتسبب برائحة الفم الكريهة.
ختاماً، حاول جاهداً اتباع النصائح السابقة الذكر بدقة لكي تعرف تماماً كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان، وتجنب المسببات والعوامل المؤدية لانبعاث رائحة الفم سواء أثناء فترة الصيام أو غيرها، ومعالجة المشكلات الصحية التي تمر بها، والعناية والاهتمام بسلامة فمك وأسنانك ولثتك، واستشارة طبيب الأسنان الخاص بك إلى القضاء على رائحة الفم الكريهة.
التعليقات