متى تظهر نتائج حبوب الكيتو دايت والتي تعد أحد أنواع الكيتو دايت والتي من شأنها تعزيز فقدانك للوزن بشكل جيد من خلال تحفيز قدرة جسم الإنسان وزيادة معدلات الحرق في الجسم بنسبة تزيد عن 30٪، حيث تسهم حبوب الكيتو في الحد من الشهية وتقليلها، كما تساعد في تعديل شكل الجسم إذ يعمل على إنقاص الوزن في كل من منطقتي الأرداف والبطن، وبذلك تعد حبوب الكيتو بمختلف أنواعها حلاً لمشكلة يعاني منها معظم الناس.
متى تظهر نتائج الكيتو دايت؟
تختلف المدة التي تظهر من خلالها نتائج حبوب الكيتو دايت اعتماداً على عوامل عدة، مثل السن ومدى التزامك بالحمية، وطبيعة جسمك والنشاط البدني أيضاً، ولكن بصفة عامة تظهر نتائج حبوب الكيتو في الفترة الممتدة ما بين أسبوع وثلاث أشهر.
نتائج حبوب الكيتو في الأسبوع الأول
ستلاحظ بعد أسبوع من البدء بأخذ حبوب الكيتو في نزول وزنك بما يقارب 2 كيلو غرام، وقد تصل إلى أربع كيلو غرامات، حقيقة أغلب هذا الفارق في الوزن لا يشكل مؤشراً على حرق الدهون في جسمك، وإنما مؤشراً على خسارة الماء المرتبط بتناول أغذية غنية بالكربوهيدرات، ولا سيما أن لكل غرام واحد من السكريات تقوم بتناوله، يخزن ما يعادل 4 غرام من الماء في جسمك، لذلك ينصح دوماً الامتناع عن تناول الكربوهيدرات، لتلاحظ نزول في وزنك خلال الأسبوع الأول.
نتائج حبوب الكيتو في الشهر الأول
تتراوح نسبة خسارة الوزن بعد انقضاء الشهر الأول من تناول حبوب الكيتو بين 2 – 8 كيلو غرام، وذلك وفقاً لطبيعة الجسم ومدى التزام الفرد بالقيم الغذائية الصحيحة، وغالباً ما يلاحظ ظهور النتائج المترتبة على أخذ حبوب الكيتو بعد انقضاء الشهر الأول، وحتى وإن كان الأشخاص غير ملتزمين بشكل كامل.
نتائج حبوب الكيتو في الشهر الثالث
تظهر نتائج حبوب الكيتو عند الالتزام الكامل بمعايير ومواعيد أخذ حبوب الكيتو بشكل واضح بعد انقضاء الشهر الثالث عند كافة الأشخاص الخاضعين لها، وغالباً ما يتراوح معدل فقدان الوزن بعد انقضاء هذا الوقت بين 12- 20 كيلوغرام، حيث تساعدك نسبة خسارة الوزن تلك في الاستمرار وتشجعك على الالتزام أكثر حتى تصل إلى الوزن المثالي المتناسب مع طول قامتك.
لا تقلق حتى وإن كان معدل التزامك بالجرعات الموصوفة من حبوب الكيتو قليلاً ستظهر عليك النتائج لكنها لربما لن ترضي ما كنت تطمح له، لذلك اسعَ دوماً للتقيد بمقدار الوجبات اليومية المتفق عليها، وتأكد دوماً من محتوى القيم الغذائية بنسبها المحسوبة، وابتعد عن اليأس وواصل الاستمرار.
كم من الوقت يحتاج الجسم ليدخل في الكيتو؟
يبدأ دخول جسم الإنسان في الحالة الكيتونية بعد 3 – 4 أيام جراء تناول أقل من 50 غراماً من الكربوهيدرات يومياً، أي في الحالات التي لا يحصل الجسم فيها على ما يكفي من الكربوهيدرات ضمن حمية غذائية تُستخدم لخسارة الوزن وتعرف بالكيتو.
اقرأ أيضًا: حمية الكيتو، هل الفلافل مسموح في حمية الكيتو
تجربتي مع حبوب الكيتو دايت
هل تبحث عزيزي القارئ عن تجارب ناجحة لأشخاص اعتمدوا حبوب الكيتو بهدف فقدان وزنهم بشكل صحي؟ إذاً أنت في المكان الصحيح لتتعرف عن قرب عن بعض التجارب مع الكيتو دايت، التي لربما ستلهمك إما لتستكمل طريق حمية الكيتو أو لتبدأ بها.
التجربة الأولى
أخبرتنا منى عن اعتماد حبوب الكيتو لإنقاص وزنها بشكل صحي بقولها: ” لقد كانت تحربتي مع حبوب الكيتو تجربة جيدة ونتائجها سريعة بالنسبة للوزن الذي كنت عليه، حيث لاحظت التغيير المفرح من خلال ملابسي التي كنت ارتديها، حقيقة كنت أشعر بالقلق من استخدام الميزان للتأكد من ذلك خشية ألا أجد ما يرضي توقعاتي فأتوقف عن المضي قدماً، إلا أنني في النهاية تغلبت على ذلك لأجد نفسي بعد استخدامي حبوب الكيتو لمدة شهر أخسر ما يقارب ال 10 كيلو غرامات من وزني، وهذه نتيجة مرضية بالنسبة لي، حيث ساعدتني معرفة ذلك على مواظبة تناول حبوب الكيتو، وها أنا الآن أنتظر بفارغ الصبر لينتهي الشهر الثاني من استخدامي لها، لكنني متفائلة كثيراً.
التجربة الثانية
تقول إحدى السيدات أنها وجدت في منحف كيتو للتخسيس حلاً لمشكلتها مع خسارة الوزن، وفي بادئ الأمر انتظمت لفترة لا تتجاوز الـ 30 يوم على تناول حبوب الكيتو لتجد نقصان في وزنها بنحو 10 كيلوغرام، كما أضافت: أن مع تناولها العلبة الثانية منه واجهت مشكلة عدم نقصان وزني، ليؤكد لي طبيبي المختص أنني بحاجة لممارسة التمارين الرياضية، وإلى اتباع نظام غذائي بالتزامن مع أخذ الحبوب، لأحصل بعد فترة من اتباع تعليماته تلك على الوزن المثالي الذي لطالما رغبت به.
اقرأ أيضًا: حمية الكيتو، هل الفلافل مسموح في حمية الكيتو
طريقة استخدام حبوب الكيتو
في حال أردت اعتماد حبوب الكيتو لخسارة الوزن، فمن المهم اتباع التعليمات الموجودة على العبوة لكي ترى نتائج حبوب الكيتو بسرعة، وعادة ما تؤخذ حبوب الكيتو مع وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم، ومن المهم التأكيد على أهمية تناولها مع الطعام، وذلك يساعد جسمك على امتصاص المكونات بشكل صحيح.
ومن المهم أيضاً التأكيد على شرب الماء بكميات كبيرة عند تناول حبوب الكيتو، فذلك سيساعدك على طرد الفضلات والسموم من الجسم كما هو حال التعامل مع أي مكمل غذائي.
اقرأ أيضًا: سعر كبسولات كيتو وأنواعها..حبوب الكيتو دايت
فوائد حبوب الكيتو
تتعدد وتتنوع فوائد حبوب الكيتو، ومنها سنجد:
- كبح شهية الإنسان: إذ يمكن أن تساعد حبوب الكيتو على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وقمع الجوع، مما يسهل عليه الالتزام والتقيد بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
- إنقاص الوزن: من خلال قدرة حبوب الكيتو على كبح شهية الإنسان، وقدرتها على تعزيز معدل حرق الدهون، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
- زيادة مستويات الطاقة في الجسم: تساعدك حبوب الكيتو في الوصول إلى الحالة الكيتونية، من خلال تزويد جسمك بدفعة من الطاقة الناتجة عن حرق الدهون.
- تحسين الصحة العقلية.
كيف اعرف اني دخلت في مرحلة الكيتو؟
يشكل انخفاض مستوى السكر في الدم وزيادة مستوى الكيتونات أهم العلامات المميزة لدخولك في مرحلة الكيتو والبدء في انتظر نتائج حبوب الكيتو، ويمكنك التأكد من مستوى الكيتونات من خلال إجراء تحليل (BHB)، وبحسب مختصين تعرف الحالة الكيتوزية الغذائية على أنها مستوى الكيتونات في الدم، ويتراوح معدلها ما بين 0.3 حتى 0.5 ميلي مول لكل لتر واحد من الدم.
أنواع حبوب الكيتو
يتوفر في الأسواق العديد من أنواع حبوب الكيتو، وستجد منها اعتماداً على ما تحتويه من المواد ما يلي:
- حبوب كيتو بالـ BHB: تحتوي هذه الحبوب على ملح بيتا هيدروكسي بوتيرات (BHB)، وهو ملح من الأملاح الكيتونية التي تساعد جسدك للبدء بالعملية الكيتوزيه.
- حبوب كيتو بالـ MCT: تحتوي هذه الحبوب على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCT)، وهي عبارة عن أحماض دهنية يمكن للجسم امتصاصها بسهولة وبالتالي استخدامها للحصول على الطاقة.
- حبوب كيتو بالكافيين: تحتوي هذه الحبوب على مادة الكافيين المنبهة، والتي تساعد جسمك على زيادة معدل التمثيل الغذائي والبقاء صاحياً.
- حبوب كيتو بالمعادن والفيتامينات: وتحتوي هذه الحبوب على مزيج من المعادن والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في دعم صحتك بشكل عام وشامل.
- حبوب كيتو بالأعشاب: تحتوي هذه الحبوب على مزيج من الأعشاب التي ستساعدك في دعم فقدان الوزن والمحافظة على الصحة.
وفي ختام مقالنا حول “متى تظهر نتائج حبوب الكيتو”، يعد من المهم التحدث إلى طبيبك قبل استخدام حبوب الكيتو، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية حالية أو كنت تتناول أي نوع من الأدوية.
التعليقات