هل القهوة السوداء تنحف أم تزيد من الوزن سؤال يطرحه الأشخاص الذين يهتمون بإنقاص وزنهم، حيث تحتوي القهوة على متعددات الفينول وهي أحد أنواع مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من المواد السامة التي تنتج بسبب بعض العمليات الحيوية، في مقالنا هذا سنتحدث عن القهوة فوائدها ومضارها وسنجيب على السؤال المتداول هل القهوة السوداء تنحف أم تزيد من الوزن.
هل القهوة السوداء تنحف أم تزيد من الوزن
القهوة لا تسبب خسارة الوزن ولكنها بسبب المكونات الصحية التي توجد فيها ترفع من نسبة حرق الدهون، وبالتالي فإن القهوة تملك تأثير إيجابي فيما يخص إنقاص الوزن، ومن فوائدها في إنقاص الوزن
- وجود الكافيين الذي يحد من تراكم الدهون باعتباره مادة فعالة في إنقاص الوزن.
- تسرع القهوة من فقدان الوزن والتمثيل الغذائي بسبب احتوائها على حمض الكلوروجينيك.
- يرفع الكافيين الموجود في القهوة من طاقة الجسم وكذلك من نسبة حرق الدهون.
- يعطي الكافيين إحساس بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها وذلك بسبب تأثيرها على هرمون الببتيدات المعوية.
- أيضاً يزيد الكافيين من نسبة حرق السعرات الحرارية.
- القهوة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكن يجب عدم إضافة السكر أو الحليب.
- أيضاً شرب القهوة بعد الوجبات يقلل من إنتاج الخلايا الدهنية بسبب إنتاج الجلوكوز في جسمك.
- تخفض من نسبة الماء الزائد في جسمك كونها مدرة للبول وذلك دون أن تسبب أي تأثيرات جانبية.
اقرأ أيضاً: نظرة متفحصة علي تاريخ القهوة في العالم
كيفية طريقة شرب القهوة السوداء للتنحيف
بعد أن عرفنا إجابة سؤال هل القهوة السوداء تنحف أم تزيد من الوزن، سنتحدث متى يجب أن تشرب القهوة إذا أردت إنقاص وزنك حيث يجب أن تشرب من كوبين إلى ثلاثة أكواب كل يوم ويفضل إذا كنت تقوم بممارسة الرياضة أن تشرب الكوب الأول قبل ثلاثين دقيقة من البدء برياضتك، أيضاً لتضمن أكبر قدر ممكن من حرق الدهون تناول قهوتك بعد الإفطار وظهراً كما يمكنك تناول كوب بعد الغذاء، وتجنب شربها مساءً لأن لها تأثير سلبي على النوم.
آلية عمل القهوة السوداء في إنقاص الوزن
بعد أن كانت إجابتنا على السؤال المتداول هل القهوة السوداء تنحف أم تزيد من الوزن بنعم سنحاول معرفة آلية عمل القهوة السوداء في تخفيف الوزن حيث يقوم الكافيين الموجود في القهوة بتحفيز الجهاز العصبي لإرسال تنبيهات إلى الخلايا الدهنية تجعلها تقوم بتكسير الدهون، ويتم ذلك عن طريق رفع نسبة الأدرينالين في الدم لينتقل بعدها إلى الأنسجة الدهنية لتقوم بتفكيك الدهون وإطلاقها في الدم، بالإضافة إلى ذلك يقوم الكافيين بتعزيز إطلاق الأحماض الدهنية التي تحرق الدهون والتي تكون موجودة في الأنسجة الدهنية.
الفوائد العامة للقهوة السوداء وأنواعها
لا تقتصر فوائد القهوة السوداء على تخفيض الوزن فقط بل هناك فوائد عديدة أخرى سنذكرها بعد أن أجبنا على سؤالنا هل القهوة السوداء تنحف أم تزيد من الوزن حيث تحتوي القهوة على عناصر غذائية عديدة فكوب واحد من القهوة السوداء يحتوي على ما يلي من الحاجة اليومية لكل من
- %11 من فيتامين B
- %6 من فيتامين B
- %2 من المغنيسيوم وفيتامين B
- %3 من المنغنيز والبوتاسيوم.
أما فيما يخص أنواع القهوة السوداء التي تتميز بطعمها المر في حال لم تتم إضافة أي مواد أخرى إليها فهي:
- القهوة الاسبرسو.
- القهوة التركية.
- القهوة الأمريكية.
- القهوة المفلترة.
- القهوة الفورية.
أضرار القهوة السوداء
الفوائد العديدة السابقة للقهوة وقدرتها على تخفيض الوزن لم تنجيها من بعض الأضرار وبعد أن تحدثنا عن هل القهوة السوداء تنحف أم تزيد من الوزن سنعدد بعض الأضرار التي تسببها القهوة السوداء في حال تم الإكثار من شربها
- يؤدي شرب القهوة في بعض الأحيان إلى رفع مستوى الكوليسترول في الدم.
- بسبب قدرتها على إدرار البول فقد يؤدي ذلك إلى استيقاظك عدة مرات ليلاً للدخول إلى المرحاض لتكون في اليوم التالي كسولاً وخملاً.
- أيضاً يسبب الإكثار من شرب القهوة الأرق والتعب بالإضافة إلى ضعف التركيز.
- لتجنب أي تأثير سلبي على الجهاز الهضمي يجب الابتعاد عن شرب القهوة ليلاً لأن ذلك يسبب اضطرابات في المعدة.
- أخيراً يسبب الإسراف في شرب القهوة يزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية، لأنها تؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب وزيادة معدل ضرباته.
بعض المحاذير لشرب القهوة
تحدثنا عن هل القهوة السوداء تنحف أم تزيد من الوزن، والآن سننتقل إلى بعض الحالات التي يجب أن تشرب القهوة بحذر وهي
- الأشخاص الذين لديهم اضطراب في النزيف لأن القهوة تزيد الحالة سوءاً.
- الكافيين الموجود في القهوة يسبب القلق عادة لذلك تستخدم بحذر عند الأشخاص الذين لديهم اضطرابات في القلق.
- الأشخاص الذين لديهم قولون عصبي لأن القهوة لأن الإسراف في شرب القهوة سيسبب الإسهال وتفاقم أعراض القولون العصبى.
- أيضاً يجب أن ينتبه مرضى القلب عند شرب القهوة لأنها تزيد من نسبة الدهون والكوليسترول في الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام لأن الإسراف في شرب القهوة قد يسبب التخلص من البوتاسيوم بكميات كبيرة عن طريق البول مسببة بذلك ضعف العظام ولهذا السبب يجب أن يكتفي الأشخاص المصابين بهشاشة العظام بكوبين أو ثلاثة على الأكثر من القهوة.
- كذلك يسبب الإسراف في شرب القهوة بزيادة الضغط داخل العين.
- لتجنب تفاقم حالات الإسهال يفضل الابتعاد عن شرب القهوة عند الإصابة بالإسهال.
اقرأ أيضاً: القهوة تقضي على مرض عصبي نادر وتحمي الأطفال!
تجارب للقهوة السوداء في التنحيف
ذكرنا سابقاً أن الإجابة على سؤال هل القهوة السوداء تنحف أم تزيد من الوزن كانت نعم والآن سنذكر بعض التجارب التي قام بتطبيقها الأشخاص بهدف خفض وزنهم حيث نشرت دراسة في المجلة الدولية لعلم الأوبئة أن الأشخاص الذين يشربون القهوة أقل عرضة للإصابة بالسمنة، كما أنهم قادرين على مقاومة النوع الثاني من مرض السكري وكذلك مقاومة الأنسولين، كذلك ذكرت أحد السيدات التي كانت تعاني من زيادة في الوزن وخصوصاً في منطقة الخصر أنها اعتمدت شرب فنجان قهوة سوداء قبل المشي وبالفعل استطعت أن أخفض وزني بعد ثلاثة شهور من 80 إلى 55، كذلك قالت سيدة أخرى أنها بعد سئمت كل أنواع الريجيم والأنظمة الغذائية لم تصدق ما قرأت عن فوائد القهوة السوداء مع الليمون وبالفعل بعد استخدامها استطاعت أن تقلل من وزنها وخصوصاً في منطقة الكرش حيث تعمل القهوة السوداء مع الليمون على رفع مستوى حرق الدهون، إذاً يمكنك استبدال العصائر التي تحتوي السكريات بالقهوة السوداء لأنها أقل سعرات حرارية بالإضافة إلى أنها تحفز التمثيل الغذائي وتزيد من حرق السعرات.
إلى هنا وبعد أن أجبنا على السؤال الذي يشغل فكر المهتمين بإنقاص وزنهم هل القهوة السوداء تنحف أم تزيد من الوزن وتحدثنا عن فوائد القهوة في إنقاص الوزن وفوائدها العامة بالإضافة إلى محاذير استخدامها وبعض التجارب التي قامت بها السيدات نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا، ونتمنى أن نكون قدمنا كل المعلومات التي تجيب على تساؤلاتك.
التعليقات