ما هو الوتاب..أسبابه وطرق علاجه

التنقل السريع

ما هو الوتاب.. أسبابه وطرق علاجه، من منا لم يعاني من الوتاب؟ من منا لم يحاول البحث جاهداً للوصول إلى حل يشفيه من هذا الألم؟ في مقالنا اليوم سنعرفكم ما هو الوتاب.. أسبابه وطرق علاجه.

ما هو الوتاب

قبل الحديث عن ما هو الوتاب أسبابه وطرق علاجه سنعرف الوتاب، ينتج الوتاب عن ضعف عضلات الرقبة فيحدث تشنج في العنق، كما يمكن أن يحدث بسبب وجود تلف أو أذية في الأربطة والأوتار التي تحيط بمفاصل فقرات الرقبة، ينتشر هذا المرض بشكل كبير حيث يصاب به حوالي 50% من الناس ولكن الفئة الأكثر إصابة هي فئة الشباب، وعادة يستمر ألم الوتاب من يوم إلى أربعة أيام، وقد تنتمي حالة التواء الرأس التي تنتج عن تشنج عضلات الرقبة ولكن من جهة واحدة وتسمى هنا بالصعر إلى حالات الوتاب.

أسباب الوتاب

بما أن الوتاب ينشأ عن تشنج أو ضعف عضلات الرقبة فإن إجهاد هذه العضلات أو تجاهلها يسبب الوتاب، ومن الأسباب الرئيسية للوتاب:

– إجهاد عضلات الرقبة

قد يكون الجلوس والنوم بشكل خاطئ أحد أسباب الوتاب وكذلك السقوط أو القيام بتمارين رياضية خاطئة.

– التهابات مفاصل الرقبة

يرتبط هذا الالتهاب عادة بتقدم السن ويكون بسبب احتكاك المفاصل وتآكلها فتسبب عدم التوازن أثناء المشي أو وجود صعوبة في المشي، وخدر يصيب الساقين أو الذراعين بالإضافة إلى ضعفهما، كذلك الإصابة بالصداع وألم في الرقبة.

– إصابة الفقرات أو العضلات

عند تعرض فقرات الرقبة أو عضلاتها لحركة أو ضغط قوي أو حتى حركة مفاجئة تتسبب بحركة الرقبة ذهاباً و إياباً وبسرعة يحدث الوتاب مسبباً صعوبة في حركة العنق، ألم في الأكتاف وكذلك العنق وتصلبهما، أيضاً وجود حرقة أو وخز في الرقبة و الذراعين، وعادة ماتحدث هذه الإصابات إما بسبب التعرض لحادث سير أو السقوط أو التعرض للضرب، أيضاً قد يكون سببها الألعاب الرياضية الخاطئة.

– التواء العنق أو الصعر

يحدث الصعر عادة نتيجة تشنج الرقبة و ميلان الرأس إلى جانب واحد وهناك أسباب أخرى إما خلقية أو إصابة أو اضطراب يصيب أحد عضلات الرقبة، فينتج عنه عدم القدرة على إعادة الرأس أو الرقبة إلى مكانها الطبيعي، بالإضافة إلى ألم في أسفل الظهر و الرقبة.

– وجود التهابات جرثومية

أشهر الالتهابات الجرثومية التي تسبب ألم و تيبس في الرقبة التهاب السحايا الذي هو عبارة عن إصابة الغشاء الذي يحيط بالدماغ بعدوى جرثومية فيسبب الحمى وصعوبة في التركيز بالإضافة إلى الصداع.

– وجود ضغط على الجذور العصبية

يحدث الضغط على الجذور العصبية عادة بسبب الانزلاق الغضروفي أو بسبب تشكل عظمة على الفقرات وتكون شوكية الشكل فتسبب ألم في الذراعين والرقبة والأكتاف، بالإضافة للشعور بخدر ووخز في اليدين.

– تشنج العضلة الرافعة للكتف

تقع العضلة الرافعة للكتف في الجزء الجانبي الخلفي للرقبة وهي التي تقوم بربط فقرات العنق للعمود الفقري بالكتف، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تشنج هذه العضلة ومنها:

1- الانحناء أثناء استخدام الهاتف الجوال.

2- النوم بطريقة غير مريحة.

3- تثبيت الرقبة لوقت طويل بوضعية غير صحيحة كوضع الهاتف بين الكتف والأذن لإجراء مكالمة.

4- القيام بتدوير الرأس بشكل متكرر كالسباحة مثلاً.

5- الجلوس غير الصحيح على الكمبيوتر.

6- أيضاً الضغوط النفسية لها دور كبير في تشنج الرقبة.

كيفية علاج الوتاب

يوجد العديد من الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لعلاج الوتاب ومنها:

– الكمادات

تساعد الكمادات الباردة على التخفيف من الألم وخاصة إذا ماتم تطبيقها قبل مضي 48 ساعة على الإصابة، حيث توضع الكمادات مدة عشرين دقيقة ويمكن أيضاً استخدام كيس ثلج ويكرر ذلك عدة مرات في اليوم، كما يمكن تطبيق كمادات باردة تليها كمادات دافئة بالتناوب، كذلك الاستحمام بماء دافئ يساعد على تخفيف الألم من خلال التقليل من التشنج.

– القيام بتمديد عضلات الرقبة

في حال اتخذت قرار القيام بتمديد عضلات الرقبة فعليك أولاً الاستحمام بماء دافئ أو وضع كمادات دافئة، لأن تمديد عضلات الرقبة يخفف من التشنج وكذلك من الألم، ومن هذه التمارين تحريك الرأس من جانب إلى آخر ببطء يرافقها لف الكتفين.

– استخدام مسكنات الألم

يوجد بعض الأدوية المسكنة التي لا تحتاج إلى وصفات طبية مثل الباراسيتامول أو المرخيات العضلية والتي تقوم بتخفيف الألم.

– العمل على التقليل من الضغوط النفسية

تزيد الضغوط النفسية التي يتعرض لها الشخص من تشنج الرقبة والشعور بألم شديد، لذلك فإن التقليل من هذه الضغوط يساعد على التخفيف من الشعور بالألم.

– التدليك

يساعد التدليك اللطيف على تمديد عضلات كل من الرقبة والظهر وارتخائها، فيقل الشعور بالألم.

– الوخز بالإبر

وهنا يجب الاستعانة بأخصائي يقوم بإدخال إبرة في نقاط محددة بجسم الإنسان فتخفف من الألم.

– التقليل قدر الإمكان من الأنشطة

في حال استطعت ربط إصابتك بتشنج عضلات الرقبة بأنشطة محددة فيفضل أن تقلل من هذه الأنشطة، كما يفضل الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة.

– الانتظام بممارسة الرياضة

تقوي التمارين الرياضية عضلات الجسم و تقلل من الإصابات، كما أنها تخفف من الإجهاد وتحسن من وضعية الجسم.

– العلاج اليدوي

يقوم الاخصائي بتحريك العضلات والمفاصل بطريقة محددة تخفف من الألم.

– استخدام المراهم

أيضاً يمكن الاستعانة بالمراهم التي تخفف الألم من خلال التخفيف من التشنج و ترخية العضلات.

بعض العلاجات المنزلية للوتاب

وجد الطب العربي علاج لكل أنواع الأمراض تقريباً ومنها الوتاب وهناك بعض العلاجات للوتاب ومنها:

– تدليك المنطقة بزيت الزيتون الدافئ مع الحركة بلطف.

– استخدام زيت النعناع بعد تدفئته وتدليك المنطقة.

– تشكيل عجينة من الدقيق والبطاطا، وذلك بعد هرس البطاطا بالخلاط وعصرها من الماء ثم يوضع الطحين لتتكون عجينة نقوم بتسخينها ومن ثم نضعها على الكتف مدة ربع ساعة ويكرر هذا عدة مرات أسبوعياً.

طرق الوقاية من الوتاب

معرفة الطرق التي تبعدنا عن هذه الآلام تعتبر خطوة هامة تخلصنا من المعاناة وتجعلنا نبتعد عن الأسباب ومن طرق الوقاية من الوتاب نذكر:

– الرياضة

الحرص على ممارسة التمارين التي تقوم بتنشيط العضلات والدورة الدموية وكذلك الأعصاب.

– الجلوس بشكل صحيح

الابتعاد قدر الإمكان عن الجلوس على الأرض لأن هذا يشكل ضغط على الأربطة والغضاريف في الرقبة، كما يجب شد الظهر عند الجلوس على الكرسي وعدم ترك فراغ بين الكرسي وأسفل الظهر.

– أخذ قسط كافي من الراحة

يجب عدم القراءة لساعات طويلة وبشكل متواصل، أو مشاهدة التلفاز أيضاً وأخذ قسط من الراحة بين فترة وأخرى.

– الوقوف الصحيح

يجب الوقوف بشكل مستقيم وتجنب الوقوف المائل للأمام، كما يجب السير لعدة خطوات عند الوقوف الطويل.

– النوم المريح

النوم الصحي هو النوم على الظهر أو على أحد الجانبين، أما النوم على البطن فيسبب شد أربطة وعضلات العنق، كما يجب الانتباه إلى استخدام وسادة صحية تملأ الفراغ الموجود بين الكتف والرقبة، أيضاً يجب أن تحافظ على امتداد الرأس الطبيعي مع العمود الفقري.

– ارتداء الأحذية المريحة والابتعاد عن أحذية الكعب العالي.

– تدفئة الرقبة والكتفين وعدم تعريضهما للهواء البارد.

– القيام بتمارين رياضية أثناء الحمام بماء دافئ حيث يجب تحريك اليدين إلى الأمام والخلف وبشكل دائري.

– تخفيف الوزن

إلى هنا وبعد الحديث عن ما هو الوتاب.. أسبابه وطرق علاجه نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي حاولنا من خلاله تقديم أغلب المعلومات التي تساعدك على حماية نفسك من آلام الوتاب ومعرفة طرق علاجه.