التخطي إلى المحتوى

يعد الإمساك لدى الإنسان والأطفال خصوصاً من المشاكل الصحية الدائمة والتي يفاجئ بها الناس في أوقات غير محددة وخصوصاً في ساعات الليل المتأخرة , وعادة ما يحتار المصاب بالإمساك بالطريقة التي يتخلص منها سريعاً إما عبر الأدوية الملينة أو القيام ببعض التمارين الرياضية  واحياناً عبر إتباع بعض الطرق الحديثة الغير تقليدية . 

نتعرف على 6 طرق لعلاج الإمساك 

نتعرف الأن على 5 طرق لعلاج الإمساك في المنزل بسرعة تابع معنا وإختر الطريقة التي تناسبك .

اعشاب طبيعية لعلاج الإمساك
اعشاب طبيعية لعلاج الإمساك

1- التخلص من الامساك بشرب الأعشاب الطبيعية 

بدئنا في الحل الأسرع حيث لا يخلو أي منزل من بعض الأعشاب التي تساعد في علاج الإمساك  حيث يلجأ البعض اليها بسبب كونها الطريقة التقليدية الأمنة ومن الأعشاب الهامة والضرورية التي يجب ان تتواجد في منزلك , البقدونس , و البابونج , والعرقسوس , والهندباء , حيث تعتبر هذه الأعشاب من مهدئة للجهاز الهضمي , وأيضاً الزنجبيل  وبذور الكتان الغنية بالألياف حيث يزيد تناولها من حركة الأمعاء .

طريقة الإستخدام 

قم بنقع الأعشاب في ماء ساخن لعشرة دقائق وبعدها يتم تصفيتها من الشوائب وشرب النقيع بعد انخفاض درجة حرارة الماء  النقيع .

2. استخدام زيت الخروع

يعرف عن زيت الخروع أنه ملين طبيعي للأمعاء حيث يساهم في التخفيف من الإمساك ويمتلك خواص طبية يساعد على اخراج الفضلات من الجسم وعادة ما يتم استخدامه في تفريغ الأمعاء قبل إجراء الجراحة , حيث يحتوي زيت الخروع على حمض الري سيونيك , ويساهم الحمض في تقلص العضلات وإخراج البراز .

طريقة الإستخدام 

يفضل إستشارة الطبيب حول الكمية التي يجب تناولها والفترة الزمنية تجنباً لأي مضاعفات جانبية , ويؤخذ من خلال الفم .

زيت الزيتون لعلاج الإمساك
زيت الزيتون لعلاج الإمساك

3. زيت الزيتون يحفز حركة الأمعاء

زيت الزيتون في علاج للكثير من الامراض والحالات ويعتبر زيت الزيتون من أحد الوصفات الشعبية الشائعة منذ زمن طويل في علاج الإمساك , تكمن فوائد الزيت في تليين الأمعاء الداخلية , وتليين الفضلات , وتوسيع الأمعاء والهضم , تقول بعض الدراسات أن تناول 4 ملليتر من زيت الزيتون يساعد في تخفيف أعراض الإمساك والتخلص منه بسرعة .

طريقة الإستخدام 

يمكنك تناول زيت الزيتون بمقدار ملعقة طعام , من خلال إضافته على بعض المأكولات المفضلة لديك , وقديماً في الطب الشعبي في الحالات المستعصية كان يتم استخدامها عن طريق الحقنة في الفتحة الشرجية .

4. شرب المياه 

السبب الرئيسي للإمساك هوا الجفاف بعض الأحيان , للمساهمة في تخفيف الأعراض يمكنك تناول كميات مناسبة من الماء لتحافظ على انتظام حركة الأمعاء ورطوبة الجسم ,يقول الأطباء أن الماء يساهم في تحسين تناسق البراز مما يسهل تمريره وإخراجه من الجسم , وتؤكد بعض الدراسات أن شرب المياه المعدنية ” الفوارة ” لها فعالية  أكبر في علاج الإمساك لذلك حاول أن تتناول الكميات المناسبة بشكل روتيني يومياً

طريقة الإستخدام 

شرب المياه من العادات اليومية لدى الإنسان لا شيئ يدعو للقلق .

تمارين رياضية لعلاج الإمساك
تمارين رياضية لعلاج الإمساك

5. ممارسة التمارين الرياضية

التمارين الرياضية ليس علاجاً فقط للإمساك بل أيضاً الرياضة والتمارين الرياضية وممارسة نشاط بدني يومي بحسب الدراسات يساهم في انخفاض معدلات الإصابة بالإمساك تقول أحد الدراسات أن الرياضة تخفض نخطر الإصابة بنسبة 35 بالمئة % , وعلى الإنسان ممارسة التمارين الرياضية كا المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل , وغرها من النشاطات الرياضية التي تشد عضلات الأمعاء مثل الرياضة المائية , وتمارين اليوغا وقاع الحوض .

أقرأ أيضاٌ: ماذا تعرفون عن بذرة القاطونة للتخسيس

6. تناول كميات من الألياف التي يُنصح بها

لكي نبسط المسئلة ما نقصده بالألياف هي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والمكسرات والحبوب الكاملة , والفواكه وغيرها , حيث يعد تناول الألياف من الأمور التي ينصح بها الأطباء لعلاج الإمساك , حيث تساهم في تنظيم حركة الأمعاء , وتكرار البراز وتليينه , لكن هناك فرق في الكميات المخصصة أو التي ينصح بها للرجال أو النساء .

طريقة الإستخدام 

بحسب بعض الدراسات ينصح الخبراء بتناول 38 غرام من الألياف للرجال و 25 غرام للنساء .

المكسرات لعلاج الإمساك
المكسرات لعلاج الإمساك

أشياء تتجنبها أثناء إصابتك بالإمساك 

  • أبتعد قدر الإمكان عن تناول منتجات الكافيين بكافة انواعها .
  • تجنب تناول أدوية دون إستشارة طبيب .

مراجعة الطبيب عند الإصابة بالإمساك 

في الحالات العادية حالات الإمساك لا تستمر لفترة طويلة لكن بمجرد شعورك ان هناك أعراض غير عادية مثل :

  • أستمرار الإمساك بعد تطبيق العلاجات المنزلية .
  • الشعور بألم بالغ في منطقة فتحة الشرج والمعدة .
  • وجود دماء في البراز .

عليك مراجعة أقرب طبيب أو مركز صحي فوراً لتلقي العلاج الازم  من قبل  طبيب متخصص .

 

 

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.