بهذه الطرق تخلص من سيلان اللعاب أثناء النوم

سيلان اللعاب أثناء النوم

يعاني البعض من سيلان اللعاب المفرط والذي يدل على وجود مشكلة صحية معينة، وبالتالي العلاج سيكون موجود في حال حددت المشكلة التي تسبب لك ذلك.

ومن الأفضل معالجة نفسك من الحساسية و التسمم و التهابات الجيوب الأنفية، و التهاب اللوزتين، ومشاكل الأسنان، والالتهابات العصبية لأن جمعيها تسبب هذه المشكلة.

خطوات تمنع سيلان اللعاب أثناء النوم

وسنضع لك في هذا المقال عدة خطوات تمنع سيلان اللعاب أثناء النوم:

1_النوم على الظهر:

يساعدك النوم على الظهر في تسرب اللعاب إلى الجزء الخلفي من الحلق وتجفيف الفم في نهاية الأمر، فاستمر في النوم على الظهر وستلاحظ تغيير واضح.

2_سند الرأس:

اسند راسك عند النوم ليلاً لأن الوضعية العمودية للرأس تسند الفم وتمنع سيلان اللعاب من الفم أثناء النوم، استشارة الطبيب حول الأدوية التي تتناولها: قد يحدث كما ذكرنا فإن بعض الأدوية تؤدي إلى سيلان اللعاب يجب أن تتحدث مع الطبيب لإجراء بعض التغيرات في الأدوية التي لها أثار جانبية ضارة.

3_التنفس عن طريق الأنف:

إن التنفس من الفم أكثر الأسباب التي تزيد من انتاج اللعاب عند النوم وبالتالي تنام وفمك مفتوح وهذا يسبب سيلان اللعاب.

4_ممارسة تمارين النفس العميق:

واظب على تمارين النفس العميق في روتينك، وحاول تجربة النفس العميق عن طريق الفم بغية تسحين انماط تنفسك وبغية التحكم في الإجهاد وعلاجه بشكل أفضل.

5_الحساسية:

تسبب أدوية الحساسية صعوبة في التنفس عن طريق الأنف لذلك حاول علاج الحساسية بطرق لا تسبب أثار جانبي.

نصائح لعلاج سيلان اللعاب

وكشفت عيادة مايو كلينك الأميركية عن نصائحها لعلاج سيلان اللعاب أثناء النوم وهي:

1_ القيام بتمارين محددة للوجه والتي تساعد في تخفيف عضلات الوجه وتقليل الترهلات التي تحدث للجلد عند النوم وبذلك لا يتراكم اللعاب بين اللثة والشفاه.

2_ دلك وجهك بزيت اللافندر لأنه يساعدك على التخلص من سيلان اللعاب أثناء النوم.

3_ في حال ثمت بخلع أسنانك فيتوجب عليك تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام وتدليك الفم قبل تناول أي وجبة وذلك بغية الحد من سيلان اللعاب أثناء النوم

4_تناول طعامك بسرعة وانتظم في مضغ الطعام ببطء شديد لان ذلك يساعد في الحد من إفراز اللعاب في الفم.

5_ ابتعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها تزيد من افراز اللعاب في الفم خاصة قبل النوم.

6- يتوجب عليك معالجة مشكلة إيقاف النفس اثناء النوم لأنه يزيد من افراز اللعاب

ومن مشاكل التنفس: التنفس الثقيل، الشخير بصوت عالي، الترويل، التي تزداد كثيراً مع التدخين، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكتة الدماغية.

8_ حاول أن تخسر من وزنك وذلك لأن الوزن الزائد  يسبب لك مشاكلاً في التنفس أثناء النوم.

توقف التنفس

وأشارت بعض الدراسات الى أن أكثر من 12 مليون شخص في الولايات المتحدة الذين يعانون من توقف التنفس خلال النوم هم من أصحاب الوزن الزائد، فيتوجب عليك تغيير نظامك الغذائي الخاص بك حتى تصل إلى الوزن الصحي الذي يحل لك مشاكل التنفس أثناء النوم.