لهذا السبب يزداد التعرق الليلي..

من أكثر ما يعكر نومنا هو الحرارة الزائدة والمرتفعة، والتي تجعلنا نتعرق بشكل كبير، ويعتبر هذا الموضوع شائع وطبيعي وغير خطير، إلا أن اخصائيون حذروا من التعرق الليلي، خاصة إذا استمر لفترة طويلة جداً.

وبحسب اخصائية النوم أندريا ستراند يحدث التعرّق الليلي بسبب البيئة المحيطة أو وجود مشكلات طبية أساسية.

وأشارت إلى أن درجة الحرارة المثالية للغفوة تتراوح بين 15 و20 درجة مئوية. إلا أن ذلك غير ممكن لدى البعض في أغلب الأوقات لأن الاستثمار في مرتبة عالية التبريد أو التحول إلى فراش أخف يمكن أن يساعد في التخلص من المشكلة.

ابتعد عن تناول الطعام قبل النوم:

وقبل أن تفكر بانك مصاب باحد المشكلات الصحية الخطرة حاول أن تبتعد عن تناول وجبات الطعام الكبيرة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، لأن ذلك يدل على عدم عمل جهازك الهضمي، وهذا يجعلك مرتاح أكثر، كما يجب ان تبتعد عن الاطعمة الغنية بالتوابل والكافيين في الليل حتى تتغلب على التعرق الليلي.

الكافيين يزيد من ضربات القلب:

الكافيين منبه ويزيد من معدل ضربات القلب، وهذا يسبب ارتفاع ضغط الدم الذي ينشط الغدد العرقية

كما أن التوتر والقلق يزيدان من تعرق الليلي، لذلك مارس اليوغا والتأمل قبل النوم لتفادي ذلك.

متى نزور الطبيب؟

في حال قمت بذلك ولم تشفى من ذلك وبدأت تشعر بالإرهاق أثناء النهار بسبب قلة النوم، فهنا يجب ان تزور الطبيب لاان هذا التعرق يكون بسبب مرض ما.

عندما ظهور أوميكرون لأول مرة ارتفعت معدلات اصابة الاشخاص بالتعرق الليلي، لدرجة أنهم كانوا يتركون ملاءات السرير وملابس النوم رطبة، أو حتى مبللة، حتى لو كانت غرفة نومهم باردة.

وتسبب بعض الأدوية التعرق الليلي، مثل أدوية الاكتئاب والعلاج الهرموني، وأدوية علاج إدمان المواد الأفيونية، مثل الميثادون وأدوية علاج انخفاض نسبة السكر في الدم.

أمراض خطيرة يدل عليها التعرق

ويدل التعرق الليلي على مجموعة من الأمراض الخطيرةالكافيين يزيد من ضربات القلب مثل:

1_ الأورام السرطانية

2_التهاب البطانة الداخلية للقلب

3_فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز

4_ سرطان الغدد الليمفاوية

5_سرطان الدم

6_تليف النخاع (سرطان نخاع العظم)

7_ لمفوما لاهودجكينية

8_ السكتة الدماغية

9_ اضطرابات تعاطي الكحول

10_ إدمان المخدرات.

11_ تتوقف عن تعاطي الكحول والمخدرات، يشعرك بالتعرق والرجفة.