كيف أتخلص من الخوف والقلق؟

التخلص من الخوف والقلق

على خلفية الحرب الأوكرانية، وما يحدث من مخاطر، من الطبيعي أن يشعر الناس بالخوف والقلق ايذاء ما يحدث، ويعد شعور الخوف من أكثر المشاعر التي تعتري الإنسان بكافة مراحله العمرية.

شعور الخوف والقلق

وللتغلب على شعور الخوف والقلق، كشفت خبيرة نفسية ألمانية عن طريقة غريبة يمكن الاعتماد عليها للتخلص من شعور الخوف المزعج.

ضرورة الإعتراف بالخوف

حيث أوصت عالمة النفس سوزانا هارتمان-شتراوس من يشعرون بالخوف حالياً على خلفية الحرب في أوكرانيا بضرورة الاعتراف بهذه المشاعر والتحدث عنها بوضوح.

وقالت المعالجة النفسية الألمانية إن الاعتراف بمشاعر الخوف والتحدث عنها بوضوح له تأثير علاجي، مؤكدةً أن التحدث مع آخرين يُعَدُّ مهماً أيضاً.

الابتعاد عن المخاوف

كما أوصت المعالجة النفسية بضرورة القيام بفصل واضح عمَّا يدور حول المرء ويتسبب في شعوره بالخوف، في حال الشعور بعبء شديد بسبب المخاوف المحيطة.

وأوضحت كيفية القيام بذلك، قائلةً: «ما أقرأه الآن وأراه وأسمعه، لا يخصني. إنها كارثة لمن يعايش هذه الحرب الآن. إنني اليوم وهنا في أمان».

أهم المشروبات التي تخفف من التوتر

شاي الزنجبيل

يعد شاي الزنجبيل من أهم المشروبات التي تساعدك على التخلص من القلق والتوتر والخوف، نظراً لفوائده الصحية العديدة.

شاي البابونج

كما يمكن أن تستفيد من شاي البابونج الذي يندرج ضمن قائمة مشروبات التي تخفف التوتر والقلق، إذ يشتهر مشروب البابونج بدوره في مدك بالراحة والاسترخاء إلى جانب الشاي الأخضر.