التخطي إلى المحتوى

فيتامين B9

يعتبر فيتامين B9 أحد 8 فيتامينات أساسية يستخدمها الجسم لدعم كل شيء من الحمض النووي إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء.

النظام الغذائي الصحيح

ويمكن الحصول على فيتامين B9 من النظام الغذائي الصحيح، ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى المزيد من فيتامين B9؟

أهمية فيتامين B9 على الجسم:

يلعب فيتامين B9، المعروف باسم الفولات، دوراً هاماً في عدد من وظائف الجسم المهمة. حيث يعتمد تصنيع الحمض النووي، واستقلاب الأحماض الأمينية، وانقسام الخلايا على حمض الفوليك بشكل أساسي.

تعرف على فيتامين B9 وأعراض نقصه صادمة
تعرف على فيتامين B9 وأعراض نقصه صادمة

أين يوجد فيتامين B9 ؟

هناك الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي، لذلك من السهل نسبيا وضع الكثير من فيتامين B9 في نظامك الغذائي.

أعراض نقص فيتامين B9:

يعد فقر الدم أكثر نتائج نقص فيتامين B9 إثارة للقلق – ولكن هناك بعض العلامات الرئيسية التي يجب البحث عنها والتي يمكن أن تساعدك في الوقاية منه.

فقر الدم المنجلي

يحدث فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك عندما يتسبب نقص فيتامين B12 أوB9 أو حمض الفوليك في إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة بشكل غير طبيعي لا يمكنها العمل بشكل صحيح.

وفي حين أن هذه نتيجة معروفة لنقصه، إلا أنها عملية بطيئة يمكن غالباً إيقافها في مساراتها إذا كنت تعرف ما الذي تبحث عنه.

تعرف على فيتامين B9 وأعراض نقصه صادمة!
تعرف على فيتامين B9 وأعراض نقصه صادمة!

الفيتامين الطبيعي

ويجب الحصول على هذا الفيتامين الطبيعي من خلال المدخول الغذائي، حيث لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده.

أبرز الأعراض:

الشعور بالإرهاق والتعب

يحدث الشعور بالإرهاق والتعب لعدد من الأسباب، ومع ذلك يعتقد القليل منا أنه يأخذ في الاعتبار التأثير الذي يمكن أن يحدثه نظامنا الغذائي على مستويات الطاقة اليومية لدينا.

حمض الفوليك

ويمكن أن يكون لنقص حمض الفوليك تأثير كبير على قدرتك على إنتاج الطاقة واستخدامها بشكل صحيح، ما يجعلك تشعر بالضعف وتعاني من التعب الشديد أثناء النهار.

خلايا الدم الحمراء

ويحدث هذا لأن الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح والتي يمكن أن تعيق توصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

أنسجة عضلاتك

وعندما تنخفض طاقة أنسجة عضلاتك، فمن المحتمل أن تشعر بالضعف والتعب – حتى بعد ليلة نوم هانئة.

البشرة الشاحبة

البشرة الشاحبة والباهتة هي شيء يواجهه الكثير منا بعد ليلة ثقيلة، ولكن فقدان حمض الفوليك الأساسي هو سبب محتمل آخر لمظهرك الباهت.

نقص الحديد

وعلى غرار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكن أن يترك فقر الدم المرتبط بفيتامين B12 بشرتك شاحبة بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.

اليرقان

يعد اليرقان علامة منبهة أخرى في الجلد تدل على انخفاض مستوى فيتامين B9.

خلايا الدم الحمراء

ويحدث اصفرار الجلد نتيجة زيادة انحلال الدم (التمزق) الناجم عن ضعف تكوين خلايا الدم الحمراء.

تقرحات الفم

يعد الألم في فمك علامة رئيسية أخرى على نقص حمض الفوليك ويمكن أن يظهر في عدد من الأشكال.

القرحة

ويمكن أن تحدث القرحة أو التهاب اللسان أو احمرار اللسان عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من فيتامين B9 لإصلاح وتركيب الحمض النووي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.