أبرز التمارين التي تساعد على التخلص من مشاكل الشعر

تخلصي من مشاكل الشعر بممارسة اليوغا

أغلب المشاكل التي تعاني منها الفتيات في العالم والتي تشغل فكرهن هي مشاكل الشعر، فتحلم الفتيات بامتلاك شعر جذاب وصحي خالي من المشاكل والتقصف والضعف الذي ينتج عن سوء الغذاء وبعض الاساليب الحياتية الخاطئة

ليس فقط الغذاء وبعض المستحضرات الطبية او الكيميائية، أو الروتين الذي تتبعيه لشعرك يساعدك على التخلص من مشاكل الشعر، بإمكان اليوجا مساعدتك أيضاً.

وهناك تمارين يوجا تعزز صحة جسمك وبشرتك وشعرك خاصة اذا استمريتي على تأديتها يومياً، و أبرزها:

وضعية فاجراسانا

الجلوس في وضعية فاجراسانا يحل مشاكل المعدة وأمراض الجهاز الهضمي، وتعزز الوضعية هذه نمو الشعر بشكل كبير، طبقي هذه الوضعية بعد تناولك للطعام لمدة 5 إلى 10 دقائق لتحقيق أفضل نتيجة.

وتطبق وضعية فاجراسانا من خلال الركوع على الركبتين على الأرض أو على بساط اليوجا، ثم سحب الساقين معاً وفرد القدمين بشكل مستقيم.

خذي زفيراً بعدها واجلسي على ساقيكي وحركي الحوض للأمام والخلف حتى تصلي للوضع المريح.
ضعي يديك على الفخذين بعد أن تستقري و اضبطي عمودك الفقري حتى يصبح مستقيم وقومي بالشهيق والزفير ببطء.

وضعية آدو موكا سفاناسانا

يمثل جسدك بهذه الوضعية رقم ٨ بالعربية، هذا التمرين يزيد من تدفق الدم والاكسجين في فروة الرأس، وممارسته يومياً و بانتظام تخفف من تساقط الشعر بشكل كبير.

وضعية Sirsasanaa

قف على رأسك بتمرين Sirsasanaa والذي يحسن من الدورة الدموية في فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر، كما يحسن جودة الشعر.

تمرين Matsyasanaa

يساعدك تمرين Matsyasanaa على التخلص من معظم مشاكل الشعر. ويسمى بتمرين السمكة حيث يعتمد على مد الجزء العلوي من الجسم بالطريقة المعاكسة.

تمرين Balasana

يمكن لتمرين Balasana أن يتحكم في تساقط شعرك، كما يزيد من قوته.
يسمى هذا التمرين بوضعية الطفل، ويتم بطريقة تشبه وضعية السجود ثم مد الجزء الأمامي من الجسم على الأرض.